jak zrobic

Jak z techniką na filmikach? Filmów będę dużo wrzucał, myślę, że jest to bardzo dobre do korygowania błędów. Trening A1 i B1 wykonałem ww wtorek i środę, dziś powinienem zrobić A2, ale nie czułem się na siłach i na jutro go przełożyłem. Zwiększyłem ilość powtórzeń i zmniejszyłem ciężar w wyciskaniu hantli na skosie i barki w wyniku tego technika [...]

[...] różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 centymetrów do pełnego zgięcia. Zastanawiałem się czy by po prostu nie kleknąć na kolanach i po prostu usiąść na nich, dzięki czemu zegną się pod [...]

Hej BAMFette, Chciałem się zapytać jak się maja twoje plecy po treningach pod okiem Wodyna, z tego co wiem masz/miałaś skolioze a skrzywienie dałaś rade skorygować mimo że już przestałaś rosnąć, pytanie tylko w jakich płaszczyznach bo są trzy: - skrzywienie w płaszczyźnie czołowej /boczne skrzywienie kręgosłupa/ - skrzywienie w płaszczyźnie [...]

[...] Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie doprowadzic sie do katabolizmu i zeby miesnie sie nie zaczely spalac? A zapomnialbym o [...]

[...] z rana, myję zęby, podkrążone oczy. Przed lustrem po nocy, k***a, kolejne siwe włosy... * Środa Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać... i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie bo musiałem zrobić prezentacje na Promocje [...]

Dziękuje, dzisiaj spróbuje zrobić PC i HP w ramach rozgrzewki, bo szczerze mówiąc nigdy nie wykonywałem takich ćwiczeń. Progresja ciężaru w każdej serii, czy tak jak dotychczas robiłem, co kilka treningów?

[...] o tytuł mistrza Europy w wadze ciężkiej (EBU) uważa się za boksera o klasę lepszego od swojego najbliższego rywala. "Wcześniej Helenius walczył z byłymi mistrzami takimi jak Sam Peter, Lamon Brewster. Ci goście przylecieli do Europy tylko po to, aby zarobić trochę pieniędzy. Promotorzy boksu z Europy zabijają ten sport. Oni (promotorzy) chcą, [...]

Pomysł masz bardzo innowacyjny }:-( Masz za krótkie ścięgna - to one są głównym problemem nie mięsnie. Szybko to sobie możesz krzywdę zrobic. Powolne rozciąganie i trening nóg. Osobiście poszedł bym do lekarza, żeby zobaczyć jak to tam dokładnie wygląda i nie rób głupich eksperymentów.

[...] + 25min areo *po tym treningu mam zakwasy na plecach przez 3 dni #-P dzień 67 DIETA 146B/91T/68W=1707kcal + warzywa TRENING interwały 8x30/30 na rowerze *miałam zrobić jakiś obwód siłowy, ale po wcześniejszym treningu miałam zbyt duże zakwasy na barkach dzień 68 DIETA 162B/101T/45W (węgle ze strączkowych) DNT dzień 69 DIETA [...]

[...] Skąd w ogóle taki pomysł, żeby wytrzymałość siłową opartą na ćwiczeniach eksplozywnych robić po ciężkim treningu siłowym FBW??? Igrasz z ogniem ;-] + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza. Bear Complex [...]

[...] jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie psychicznie postanowilem zrobic jakies 9-10 tyg masowki tak zeby nie zalac sie zabardzo fatem i potem znow pociagne redu zeby sie doszlifowac pozatym wiadomo swieta sie zblizaja :) moja waga to 95kg bf <18% [...]

jarekbachanek Specjalistą , fizjoterapeuta , lekarz , i tam zadawaj pytania , czy da się jeszcze coś zrobić , jak to zrobić ;-)

Dzięki, właśnie tak mi się wydawało. Myślisz, że można by spróbować to dzisiaj zrobić? Po prostu trochę lepiej czułem się z ćwiczeniami eksplozywnymi na poprzednim planie, gdy robiłem je co 4-5 dni, a nie co 7 jak obecnie.

[...] typu 5 lub 8 dni bez żadnego pożywienia, myślałem raczej o ~ 36-48 godzinach) Jak się do tego zabrać? Wiadomo, że w tym okresie będę narażony na katabolizm, lecz w jakim stopniu? Jak to zminimalizować? Czy będzie miało to bardzo negatywny wpływ na masę mięśniową? Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi na temat, najlepiej od osób które [...]

Jadłospis... hmm.. Właściwie to jem wszystko w sensie , np. jak na obiad jest schabowy lub mielony to jem, jem ziemniaki (wiem niezdrowe i staram sie przerzucić na ryż) nwm, no szynke, chleb normalny biały , tez staram sie przejsc na ciemny. Wczesniej duzo slodyczy i czipsów oraz napojów gazowanych typu Coca-Cola, od moze 2 dni wlasnie od zaczecia [...]

Witam tak jak wyżej mam 85 kg przy wzroscie 175 mam lat 16 ,Jakies 3 meisiace temu sie wazylem mialem 72 kg a tu dzis sie waze i 85 kg , a wiec tak co zrobic z ta wage chciałbym zejsc do 70, i tu prosiłbym o wasze porady co zrobić??Moze jakies odżywki??Zależy mi na szybkiej utracie tego tłuszczu

witam witam dawno tu nie zaglądałem, stołu jak na razie nie udało sie sprzedać więc postanowiłem zrobić szkolne zawody w siłowaniu na reke ;] odbędą sie 6 grudnia na mikołajki, na razie zapisanych jest 20 osób, będą dwie kat. wagowe do 75 i 75+.. mam nadzieje ze wszystko wypali jak trzeba ;)

najgorsze zastrzyki ,bolesne jak cholera robiłem igła 8 a i ta czasami sie zapychała bo aqua ma takie kryształki w sobie i nieraz sie po 3 razy wkuwałem a na drugi dzien siadasz tylko na jednym posladku.to tyle złych rzeczy jezeli chcesz zrobic masowke; aqua 6 tygodni a pozniej zmieniaj na masteron bo pojawia sie skutki uboczne .trening na tym to [...]

To jak mam zrobić? Mono i tak w kapsach. To jaka kolejność według Ciebie "tAKe"? Według mnie kreatyna następnie vitargo i izolat.

[...] to No i uginanie nadgaarstkami siedzac ze sztanga. Dopiero w 3 tygodniu sie pokapowalem ze to o to chodzi , bo to tez Antos mi powiedzial:)). Wczesniej uginalem przedramiona jak idiota, bo zle zrozumialem jego Przepraszam za dlugie wypiski, ale przynajmniej w miare dokladnie wszystko opisane, dziekuje jak ktos czyta calosc. Ogolnie trening bardzo [...]